Avena para bajar de peso, eliminar el ácido úrico y reducir el colesterol malo

REMEDIOS NATURALES

La avena también se utiliza en innumerables remedios y preparados para bajar de peso, para eliminar el ácido úrico, reducir el colesterol, disminuir la presión arterial, reducir los niveles de azúcar en la sangre, para tratar la bronquitis y mejorar la tos.

BENEFICIOS DE LA AVENA

• Disminuye la presión arterial
• Es una excelente opción para los celiacos (el gluten que posee la avena es muy reducido)
• Reduce los niveles de azúcar en la sangre
• Ayuda a tratar la bronquitis y la tos
• Ayuda a reducir el colesterol
• Es ideal para bajar de peso y eliminar la grasa del cuerpo
• Brinda protección contra enfermedades cardíacas
• Sirve para eliminar el ácido úrico
• Sirve para tratar la anemia y aumentar las defensas naturales del cuerpo
• Combate el estreñimiento
• Ayuda a prevenir la calvicie
• Posee propiedades que ayudan a mantener la piel saludable
• Ayuda a prevenir la osteoporosis
• El yodo que posee, ayuda a prevenir el bocio y ayuda a regular el hipotiroidismo

RECETA DE AVENA

Ingredientes

• Avena en hojuelas
• Leche de almendra, coco u otra que prefieras
• Miel al gusto para endulzar
• Una porción de frutas de tu preferencia
• una cucharada de semillas de chia (opcional)

Preparación

Agrega avena en un vaso hasta llevarlo a la mitad, luego agrega una cucharada de semillas de chia si así lo prefieres, la chia es excelente para adelgazar. Mezcla con una cuchara la avena y la chia, luego vierte leche hasta que llegue a la parte superior de donde esta la avena, es decir 2 centímetros mas arriba de la mitad del vaso, finalmente agrega la porción de fruta de tu elección.

Deja el vaso en la nevera durante la noche, en la mañana agrega un poco mas de leche si así lo deseas y disfruta de esta deliciosa receta.

Recuerda que puedes utilizar cualquier fruta de tu preferencia, por ejemplo guineo, fresas, frambuesas, ciruelas, papaya, piña, etc.

Esta receta es 100% natural y bastante nutritiva, en especial para iniciar las mañanas.

http://tlvz.com/beneficios-de-comer-avena-y-una-deliciosa-receta-para-prepararla/

Beneficios del Consumo de Avena Para tu Salud - Limón, Avena y Manzana: magnifica receta que te ayudara bajar de peso

Aqui te dejamos  10 ventajas del consumo de avena:

1. La Avena es fuente de fibra:  2 cucharadas de avena proporcionan 2,9 g (12% valor diario recomendado de ingesta de este nutriente). El Ministerio de Salud recomienda la ingesta de 25g/día;

2. La avena es una fuente natural de beta-glucanos, fibras solubles, capaces de reducir el colesterol;

3. Ayuda en el control glucémico: debido a las cantidades significativas de fibra. La avena promueve el retraso de la digestión y de la absorción de los hidratos de carbono ingeridos, esto evita picos de glucosa después de las comidas;

4. Ayuda en el buen funcionamiento del intestino: las fibras son beneficiosas para esa función. Reducen el tiempo que el alimento tarda en ser digerido y eliminado;

5- Ayuda en el alivio del estreñimiento: La avena es un alimento rico en fibras solubles. Para que el beneficio de la ingesta de fibras sea aprovechado, es necesario que sea acompañado de líquidos, principalmente agua;

6- Saciedad: otra función de las fibras de la avena es ralentizar el proceso digestivo, prolongando de esta forma la sensación de saciedad;

7- Importante fuente de energía: la avena está en la base de la pirámide de alimentos, es rico en hidratos de carbono, importante para el suministro de energía para el cuerpo. Así, puede ser consumida en diferentes momentos del día, proporcionando energía para nuestras actividades;

8- Sabemos de la importancia de las vitaminas y minerales para la salud y la avena es una fuente importante de vitaminas B1, B2 y  además de minerales tales  como el hierro y magnesio.

9- Es un alimento versátil: a diferencia de lo que muchos piensan, la avena puede ser utilizada en diversas preparaciones y que se pueden incluir en varias comidas a lo largo del día.

10- Es una gran opción para las meriendas entre las comidas: nutricionistas recomiendan ingerir  refrigerios intermedios entre las comidas para evitar que el estómago esté vacío durante mucho tiempo evitando la sensación de hambre exagerada y el deseo de comer en  exceso en la siguiente comida

http://www.saludnatura.net/10-maravillosas-razones-que-te-haran-consumir-avena-a-partir-de-hoy/

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LICUADO PARA TRATAS EL COLESTEROL ALTO, CON BANANA Y AVENA

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Leche de Almendras - Leche de Avena

LECHE DE ALMENDRAS

PREP

20 minutos

COCCIÓN

TOTAL

20 minutos

La leche de almendras es una de mis leches vegetales preferidas. Es una alternativa ideal a la leche de vaca y tiene mucho calcio.

Autor: Danza de Fogones

Raciones: 500 mililitros                                                                               

INGREDIENTES

• 100 gramos de almendras (crudas y sin sal)
• 4 dátiles
• 500 mililitros de agua

INSTRUCCIONES

1. La noche anterior ponemos en remojo las almendras en un recipiente con agua.
2. Al día siguiente colamos las almendras, las lavamos con abundante agua y les quitamos la piel. Este paso es opcional.
3. En un robot de cocina o batidora añadimos las almendras, los dátiles y el agua y batimos durante 1 ó 2 minutos.
4. Colamos la leche de almendras con una gasa, tela o con un colador muy fino para separar el líquido de los restos de almendras.

LEER  : http://danzadefogones.com/leche-de-almendras/

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LECHE DE AVENA

La leche de avena es muy fácil de preparar y está riquísima. Es mi leche preferida y la consumo a menudo.

PREP

15 minutos

La leche de avena es muy fácil de preparar y está riquísima. Es mi leche preferida y la consumo a menudo.

COCCIÓN

TOTAL

15 minutos

Autor: Danza de Fogones

Tipo de receta: Bebida

Cocina: Vegana

Raciones: 1 litro

INGREDIENTES

• 40 gramos de copos de avena
• 6 dátiles deshuesados
• 1 litro de agua
• ¼ de cucharadita de sal (opcional)
• 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)

INSTRUCCIONES

1. La noche anterior dejamos los copos de avena en un bote con agua, basta con que esté completamente cubierta.
2. Al día siguiente colamos la avena y la echamos en una batidora o robot de cocina junto con el resto de ingredientes. Batimos durante 2 minutos. La dejamos reposar durante 1 hora.
3. Colamos la leche de avena con una gasa, tela o con un colador muy fino para separar el líquido de los restos de copos de avena. Volvemos a colar 2 ó 3 veces más para eliminar los restos por completo.

INFORMACIÓN NUTRICIONAL

Tamaño de ración: 1 taza (250 ml) Calorías: 169 Grasas: 0,8 g Carbohidratos: 41,7 g Azúcares: 31,1 g Sodio: 10,7 mg Fibra: 4,2 g Proteínas: 2,5 g

LEER LECHE DE AVENA : http://danzadefogones.com/leche-de-avena/

Receta: http://svgnb.com/1TOvWWJ

Leche de Avena | Danza de Fogones

Seguimos con las leches vegetales y hoy le toca el turno a la leche de avena. Es una leche muy nutritiva y fácil de digerir, y además, la receta es muy sencilla. Me encantan los lácteos, de hecho creo que podría alimentarme a base de ellos…

DANZADEFOGONES.COM

Cómo hacer leche de avena casera - Leche de avellanas - Cómo hacer leche de quinoa

LECHE DE AVENA

EcoInventos

Hoy vamos a aprender cómo hacer leche de avena en casa. Una leche que además de ser muy saludable, ayuda a cuidar la flora intestinal y reducir el colesterol.

La alergia a las proteínas de la leche de vaca y la intolerancia a la lactosa se ha vuelto cada vez más común. Además, en los últimos años ha sido una tendencia mundial el cambiar la leche de vaca por las distintas opciones de leche de fuente vegetal. Aunque son caras en supermercados, es posible hacer tu propia leche de avena en casa.

Hoy vamos a compartir una receta para hacer leche de avena, una de las opciones más baratas en cuanto a leche vegetal. Además de ser muy saludable, ayuda a cuidar la flora intestinal, reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre. También es recomendable para aquellas personas que desean perder peso, porque la leche de avena sacia y contiene hidratos de carbono complejos, que son absorbidos lentamente por el cuerpo.

Ingredientes para hacer leche de avena casera.

• 6 cucharadas soperas de copos de avena.
• 1 litro de agua.
• 1 cucharadita de esencia de vainilla (opcional).
• Endulzante natural al gusto (opcional).

Cómo hacer leche de avena en casa.

1. Dejar la avena en remojo en agua durante al menos 1 hora.
2. Poner todos los ingredientes en una licuadora, añade el agua y licuar bien.
3. Cuela la mezcla con la ayuda de un paño o colador fino.
4. Guardar en la nevera.

La leche de avena casera puede guardarse hasta tres días.

Los restos de avena en la “criba” pueden ser usados como crema, para dejar la piel suave.

http://ecoinventos.com/como-hacer-leche-de-avena-casera/

Gracias a Siquri por patrocinar la entrada de hoy  Al principio hacía mis leches vegetales usando una batidora potente y algún tipo de colador para separar el líquido de la pulpa, hasta que descubrí que también se pueden hacer en mi extractor de zumos Essenzia Green de Siquri. ¡Es increíble! Están listas en menos de 1 minuto y es muchísimo más fácil y limpio, sólo hay que echar el ingrediente sólido (en este caso avellanas) y el agua y en cuestión de segundos ya está lista para tomar. Las leches de frutos secos me encantan porque son muy cremosas y nutritivas y para mi gusto son las que están más ricas. Ya teníamos una receta de leche de avellanas con cacao, pero no una de avellanas a secas, que por cierto también está para chuparse los dedos. Si queréis añadirle cacao o algarroba en polvo, lo ideal es que se lo echéis justo antes de tomar la leche. La semana que viene compartiremos una receta de aprovechamiento para la pulpa de esta leche vegetal, pero la verdad es que las pulpas de las leches son más fáciles de aprovechar que las de los zumos porque no tienen tanta fibra y tienen mejor sabor. Se pueden usar para hacer muchísimos postres como por ejemplo estas trufas de chocolate y avellanas. Consejos: Podéis usar cualquier endulzante. Lo ideal es utilizar avellanas crudas, pero las tostadas también sirven siempre y cuando no lleven sal. Si os gusta la leche más o menos concentrada, podéis echar más o menos agua. La leche se separa cuando lleva un rato en reposo, es normal. Sólo tenéis que agitar el bote o botella en el que guardéis la leche y listo. Lo ideal es consumirla en un máximo de 2 ó 3 días, pero si huele bien y sabe bien durante más tiempo, podéis tomarla sin problemas. Utensilio que hemos usado para hacer esta receta (enlace de afiliados): Extractor lento de zumos Essenzia Green de Siquri ** Si adquieres el extractor a través de nuestro enlace de afiliados, obtendrás un 16% de descuento usando el código DANZADEFOGONES al finalizar la compra. Leche de Avellanas Imprimir Prep 5 minutos Cocción Total 5 minutos Hacer leches vegetales en un extractor de zumos es mucho más fácil, limpio y rápido. Esta leche de avellanas sólo tienes 3 ingredientes y está deliciosa. Raciones: 1 litro (4 tazas) Ingredientes 200 gramos de avellanas (1 y ½ tazas) 1 litro de agua (4 tazas) 4 cucharadas de sirope de arce (opcional) Instrucciones Echa poco a poco las avellanas y el agua en el extractor. Primero echa un puñadito de avellanas, luego un poco de agua y así sucesivamente hasta que la leche esté lista. Echa el sirope y remueve con ayuda de una cuchara. Guardar la leche en un envase o botella (mejor si es de vidrio) en la nevera. 3.5.3208 ¿Has hecho esta receta? Por favor deja un comentario en esta entrada o comparte una foto con la etiqueta #danzadefogones en Instagram o en tu red social preferida, ¡nos encanta saber de ti! La entrada Leche de Avellanas aparece primero en Danza de Fogones ENTRADAS RECIENTES Tartar Vegetariano Rollitos Vietnamitas Hamburguesas Veganas (Cómo Reutilizar La Pulpa De Los Zumos) Virgin Mojito **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **  **

EcoInventos

La alergia a la lactosa se ha vuelto cada vez más común. Además, en los últimos años hay una tendencia mundial para cambiar la leche de origen animal por leche de origen vegetal. Una leche que es cara en los supermercados, pero que es posible producirla más barata de forma casera.

Os compartimos una sugerencia de cómo hacer leche de quinoa. Una opción altamente nutritiva, rica en proteínas, fácil de hacer y que puede ser utilizada en diferentes recetas. Vale la pena intentarlo.

Ingredientes leche de quinoa.

• Un taza de quinoa (preferiblemente orgánica).
• Tres tazas de agua.
• Esencia vainilla al gusto.

Cómo hacer hacer leche de quinoa.

1. Remojar la quinoa durante 8 horas. Después, escurre y ponla en la licuadora. Mezcla junto con tres vasos de agua.
2. La mezcla tomará el color y la apariencia de la leche. Cuela tres veces y está lista para el consumo.
3. En promedio, tendrás medio litro de leche de quinoa.

Propiedades de la leche de quinoa.

• De fácil digestión, ya que no tiene lactosa ni gluten.
• Gran aporte de aminoácidos y ácidos grasos esenciales.
• Rica en magnesio, fósforo, potasio o hierro.
• Por su alto contenido en fibra es un alimento ideal para eliminar residuos y toxinas.
• Ayuda a reducir el “colesterol malo” y aumentar el “colesterol bueno” gracias a los ácidos grasos omega 3 y omega 6.
• Proteínas de gran calidad.

http://ecoinventos.com/como-hacer-leche-de-quinoa/