Mandarinas, propiedades

ÁLVARO VARGAS

28 JUNIO, 2017 / ÁLVARO VARGAS

Nutrientes 100 g: 53 calorías, grasas 0,3 g [gasas saturadas 0 g, grasas insaturadas 0,2 g], hidratos de carbono 13 g, fibra 1,8 g, azúcares 11 g, proteínas 0,8 g, colesterol 0 mg, sodio 2 mg, potasio 166 mg, calcio 37 mg, vitamina C 27 mg, vitamina A 681 IU

Origen

Proviene de las zonas tropicales de Asia [Indonesia]. Su nombre se debe a que su color coincidía con el color de los trajes de los Mandarines, antiguos gobernantes de China, país que es el mayor productor mundial y cultiva más de 200 variedades. Su cultivo en Europa no llegó hasta el s. XIX, asentándose en el Mediterráneo y convirtiendo a España el mayor productor de la zona.

Propiedades

Gracias a sus compuestos flavonoides y a su pectina, una fibra soluble, nos ayuda a regular los niveles de colesterol, conservando la salud de nuestro sistema cardiovascular. Además, su nobiletina se ha demostrado eficaz en la prevención de la formación de ateromas y, por tanto, del infarto de miocardio.

Su óxido nítrico previene el crecimiento irregular de las células asociado al desarrollo del cáncer, siendo especialmente eficaz en la prevención del cáncer de hígado, acción que se ve reforzada por su gran cantidad de antioxidantes y de vitamina C, lo que evita el envejecimiento celular prematuro. Además contribuye a la buena salud de la piel, uñas y cabello. Refuerza nuestro sistema inmune, regula la presión arterial, resultan buenas cicatrizantes.

Buena fruta para deportistas por su potasio, que protege nuestros músculos, y por su magnesio.

https://alvarovargas.net/2017/06/28/mandarinas-propiedades/#more-4188

Descubre todos los beneficios de las remolachas. ¡Sorprendente!

Saludable.Guru

La remolacha es un ingrediente que no puede faltar en las ensaladas, aunque también se pueden consumir solas con un poquito de aceite y sal. ¡Son deliciosas!

Pero su agradable sabor no es su única virtud, ya que las remolachas contienen gran cantidad de Vitamina C, azúcar, minerales y casi no tiene calorías, lo que la convierte en un ingrediente saludable y útil para todos lo que realizan dietas.

 

El Dr. Alexander Frerenegui, un médico húngaro realizó experimentos con los que determinó que las remolachas contienen componentes anticancerígenos como por ejemplo, los flavonoides principalmente en la betanina, que es lo que le da ese color rojo intenso característico. Comprobó que la ingesta de remolacha prevenía la aparición de tumores y que cuando se consume cruda, que es cuando más conserva sus propiedades, las personas afectadas incluso presentaban mejorías.

Pero aquí no terminan los beneficios de los que nos provee la remolacha ya que es buena para controlar la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo, lo que la convierte en un buen aliado del corazón.


Además, pocos vegetales contienen tan alta cantidad de azúcar y al mismo tiempo muy pocas calorías, de modo que la remolacha te garantiza ser una fuente de energía, sin agregar calorías a tu cuerpo.

Los concentraciones de betanina, una sustancia que se utiliza para tratar las depresiones, ayuda al mismo tiempo a la salud mental.

Es muy útil como diurético, limpia el hígado y favorece a los intestinos, ya que actúa como un laxante natural suave.

Asimismo, la remolacha contiene mucho hierro y es ideal para consumirla durante el embarazo, en casos de anemia y durante el período menstrual.

http://saludable.guru/salud-descubre-todos-beneficios-de-las-remolachas

Los consejos de Saludable.Guru son sólo para fines informativos y educativos. Saludable.Guru no es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

EL CASTAÑO DE INDIAS, ALIVIO PARA LAS PIERNAS CANSADAS

A.Vogel blog

Información sobre los beneficios de la planta medicinal fresca para la salud.

El castaño de Indias (Aesculus hippocastanum) resulta un alivio eficaz para el síndrome de las piernas cansadas, una patología que afecta al 30 por ciento de las mujeres, o las varices por sus propiedades venoconstrictoras y antiedemas.

Las semillas frescas de este árbol tienen un componente, la escina, que facilita el flujo sanguíneo y consiguedisminuir la viscosidad de la sangre, volviéndola más líquida. También descongestiona los vasos sanguíneos y aumenta la resistencia capilar.

Además, este principio activo impide que se produzcan edemas al promover la pérdida de líquidos mediante la orina. Por ello, está indicado para síntomas como la hinchazón en las venas de las piernas, la pesadez en las rodillas, o los calambres que causan dolor.

El castaño de Indias contiene otros principios activos como saponinas, taninos y flavonoides. Los taninos provocan un efecto astringente; por sus flavonoides se utiliza para tratar flebitis, varices, hemorroides y problemas vasculares; y los saponósidos facilitan la difusión de otros principios activos cuando se aplican por vía tópica.

Reduce la hinchazón

La acción del castaño de Indias potencia la resistencia capilar, cura edemas y reduce la hinchazón. Por tanto, es muy adecuado para las arañitas venosas en las piernas, o las úlceras. Incluso se han investigado sus propiedades para aliviar las hemorroides.

De todos modos, las personas con síntomas de piernas cansadas deben realizar ejercicio suavecomo caminar o montar en bicicleta, para activar la circulación sanguínea. También se recomienda evitar el abuso de tacones y las prendas de vestir ajustadas.